| 加圧トレーニング |
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晴れ・・・・・・・・・・・朝から乾いた爽やかな秋晴れとなった。
体調は鼻炎の症状あり。
今日の鼻炎の症状は何時もより少し軽く、その分楽に過ごせた。
加圧トレーニングは短い時間に筋トレ効果を上げるといわれ最近は相当のブームになってようだ！！・・・・・・・今日の新聞の記事では「部位と継続時間に気配り」という内容で大切なのは筋肉の加圧の場所と継続時間で痛みやしびれ、締めすぎに注意するようにという内容であった。
私が実際にやっている加圧トレーニングで間違ってやっていることがあった。
間違いは加圧の継続時間で適正な加圧時間は
１０分ほどで一度加圧を緩め血行回復を図ることのようであるが、私は４０分から５０分加圧しっぱなしで運動をしていた。
明日からは一定の時間で加圧を一度緩め運動するようにしたいと思っている。
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10月2日（土）17:06 | コメント(0) | スポーツ | 管理
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